睡眠时间与年龄标准对照表

顺应自然昼夜交替的睡眠，远比睡足8小时重要！睡眠需要时间因人而异，通常情况下，正常成年人睡眠需要7-10小时/天不等，也有睡眠需求特别短人群，称为短时睡眠者。

比如只要3-4小时/天就足够，也有睡眠需求比较长人群，称为长时睡眠者，需要10小时/天以上才能满足，因此没有统一8小时标准。

年龄不同，个体不同而不同，应自己实际睡多久不困而定！

年龄与睡眠时间标准对照表

1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时

2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右

3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右，其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

注意事项：

一 个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。

一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中， 机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。

心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。