45岁女人睡眠几小时

一般认为30~60岁的人，媒体睡眠时间7小时左右即可。

男性需要6.49小时睡眠，女性要7.5小时左右，尽量做到晚上10点到早晨5点之间的黄金时段睡眠。

起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽。