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夏季宝宝营养食谱 3岁半宝宝营养食谱

2016-07-05 综合媒体

儿童四季营养食谱(新版)

《儿童四季营养食谱(新版)》是2006年内蒙古人民出版社出版的图书,作者是金海豚婴幼儿早教课题组。

宝宝夏季护理指南

《宝宝夏季护理指南》是一款Android平台的应用。

一、夏天宝宝易缺锌的原因

1、大伏天,气温高,宝宝出汗多,体内锌元素可随汗液排出,不断丢失;

2、炎热的天气会使宝宝食欲下降,以致锌摄入减少;

3、夏季宝宝易患消化道疾患,最为多

见的是腹泻,也会造成体内锌丢失。

既然,夏天宝宝容易缺锌,那么要如何补锌呢?

二、夏天宝宝补锌营养食谱

1、栗子粥

原料:栗子、大米

做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。

2、蛋黄牛奶糊

原料:鸡蛋、牛奶

做法:个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶和成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。

3、果仁粥

原料:大米、花生、核桃仁

做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

      最近宝宝的表现让林女士伤透了脑筋,平时生活很规律的宝宝最近行为举止有点反常。2岁的宝宝白天不爱吃饭、烦躁哭闹,而到了夜里,宝宝更是在睡眠中身子不停翻动,有时还会咬咬牙。仅仅几天下来,宝宝面色发暗、口周发青,而头发更是稀黄或打起了绺儿。这究竟是怎么回事呢?林女士百思不得其解。

    林女士介绍,平时宝宝很乖,生活非常有规律,早晨中午晚上各一瓶奶,最近水果吃得比较多,比如桃子、西瓜、葡萄等。午觉起来一般家里给宝宝再喝点鱼汤什么的,平时晚上睡觉什么的也挺准时。

    食不好,睡不安。南京市妇幼保健院儿保所胡汝基主任说,宝宝出现如此的症状是积食了,夏季宝宝特别容易食积,很多是家长勉强孩子进食引起的。其实,随着节气变化,人体的脾胃会自然调节,夏天少吃点,可以减轻胃肠负担,只要孩子吃得不算太少,就是正常的。因为现在生活条件较好,家长出于对孩子的宠爱,会变着法子给孩子吃各种各样高营养的食物,生怕孩子营养不全面,殊不知这样做反而会对孩子的身体造成伤害,会积食生热;另外,以中国人的体质而言,高蛋白质、高热量的食物吃得过多,超过了人体的消化能力,会导致胃肠过满,令消化系统长期处于过大的压力之下,久而久之会伤元气。

    夏季宝宝胃部活动变慢,消化能力明显下降了。预防宝宝积食,要让宝宝“三分饥和寒”,胡主任说,具体指着衣腰清凉、透气,无论大人、宝宝都应穿透气、轻便的服装,纯棉、麻或蚕丝都是很亲和的夏装面料;而化纤织物则不利于散热。在夏天小宝宝穿衣能少就少,但要注意让腹部保暖,让颈部、背部和四肢彻底解放,传统的小肚兜是最好的

选择了;饮食要善用温和的消暑食品,要适当地控制进餐量,不要“填鸭式”地强迫或引诱宝宝进食,宝宝的消化系统尚处在逐渐完善的过程当中,如果饮食不知节制,就会导致饮食积滞,内热蓄积、甚至厌食腹泻;早晚气温低的时候,要经常带宝宝参加户外活动,有氧运动能提高宝宝身体机能。(通讯员 孔晓明 记者 于丹丹)

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夏季宝宝营养食谱 3岁半宝宝营养食谱

宝宝在一岁的时候就应该开始吃一些食物来补充营养了,母乳已经渐渐的不能满足自己成长的需求了,那么这个时期的宝宝应该吃一些什么呢?

1.火腿粥
营养提示:火腿能提供人体所需的蛋白质。
原料:火腿,大米
做法:
1. 取熟火腿切成碎丁备用;
2. 将大米淘洗干凈,先入水烧沸10分钟,后加入火腿丁改小火熬制软烂,加葱末搅匀即成。
2.馒头菜粥
营养小提示:粥中加馒头碎块可以锻炼宝宝学习咀嚼吞咽。米面搭配营养更全面。
原料:馒头,青菜,大米,高汤少许
做法:
1. 青菜和大米加适量水小火熬成青菜粥;
2. 将馒头掰成小块;
3. 锅内加高汤和少量清水煮沸,加入馒头块,用勺子捣碎稍煮片刻;
4. 倒入煮好的青菜粥中搅拌即成。
3.小白菜玉米粥
营养小提示:玉米面中含有较多的钙、铁,含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动,促进排便。
原料:小白菜,玉米面
做法:
1. 小白菜(其他绿叶菜也可以)洗凈,入沸水中焯透,捞出切成末。
2. 用温水将玉米面搅成糊状。
3. 锅内加
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